Содержание
Советы эксперта: как выбрать матрас для спортсмена?
2574
Тренируетесь в спортзале или бегаете по утрам? Регулярные занятия фитнесом или силовыми тренировками, плаванием или бегом заставляют мышцы напрягаться и болеть. Поэтому так важно позаботиться об их правильном восстановлении после каждой тренировки. Если вы стремитесь оказать достойную заботу своему организму, в первую очередь нужно подобрать матрас, специально разработанный для спортсменов.
Помочь в подборе может только настоящий эксперт. Мы задали несколько вопросов Артему Шаракову, менеджеру тренажерного зала ФК «Территория Фитнеса». И он поделился важной информацией по правильному восстановлению и подбору матраса для спортсменов.
Артем, скажите, какое время необходимо профессиональному спортсмену и спортсмену-любителю для здорового восстанавливающего сна?
Если вы атлет, занимаетесь пауэрлифтингом, бодибилдингом или другими видами физического развития и тренировок, то рекомендованная продолжительность сна для вас составляет 9-11 часов. В этом случае будет наблюдаться положительный эффект в плане восстановления и прогресса. Спортсмены-любители должны придерживаться 7-8 часового сна. Этого времени будет достаточно для того, чтобы тело полностью восстановилось.
Как зависит выбор матраса от вида спорта?
Для спортсменов циклических видов спорта нужны более мягкие матрасы с массажным эффектом, они хорошо расслабляют. Для силового спорта рекомендуются более жесткие матрасы, чтобы вытянуть и снять компрессию с позвоночника. Если говорить о самом быстром восстановлении после тренировки, то подойдут мягкие матрасы с массажным эффектом.
Какой матрас Вы порекомендуете для стандартных тренировок, например, занятий фитнесом 3 раза в неделю?
Комбинированные матрасы с различной степенью жесткости. Если нагрузка довольно большая, то стоит выбирать более жесткие матрасы. Также жесткие ортопедические матрасы рекомендуются для самого быстрого восстановления после травмы.
Здоровый полноценный сон на правильном матрасе – залог прогресса ваших тренировок
Основная причина тренировочного прогресса – правильное восстановление организма. И не может быть наилучшего восстановления, чем здоровый полноценный сон, способствующий правильной выработке гормонов и достаточной мотивации для активного образа жизни, быстрой реакции и внимания, энергетического подъема и поддержания нужного веса.
Максимальное восстановление зависит от того, насколько позвоночник находится в физиологически правильном положении. Точечная подстройка независимых пружин гарантирует вытягивание и максимальное расслабление. Улучшается кровообращение, а это значит, что мышцы, ткани и органы быстрее насыщаются кислородом, ускоряется метаболизм, и вы быстрее избавляетесь от молочной кислоты, свободных радикалов и других последствий интенсивного тренинга. На матрасе Vitaflex вы быстрее восстановитесь и выспитесь, освободив время для новых радостей и побед!
Мы подобрали для вас три модели матрасов, которые способствуют полному восстановлению ночью и улучшают спортивные результаты днем:
Матрас Vitaflex LUXURY TOP Viscoool. Умеренно-мягкий матрас с надежной поддержкой независимых пружин Multipocket 1000 и упругим комфортным слоем на основе натуральной пены Viscoool с приятным охлаждающим эффектом. Легко справляется с полным восстановлением мышц и перегревом во время сна.
Матрас Vitaflex PREMIUM Manual 1000. Надежная жесткая модель для тех, кому необходим наивысший уровень поддержки. Отлично подходит для тех, кто занимается силовыми и командными видами спорта с большими нагрузками.
Матрас Vitaflex SMART SLEEP Essential. Уникальная беспружинная модель на основе пены Elax c солидным слоем повышенной жесткости для безупречной поддержки и зональным комфортным слоем, равномерно распределяющим нагрузку организма в точках давления. Умная ткань графен в составе чехла снимает отрицательное напряжение, полностью восстанавливая мышцы после усиленных тренировок.
Учитывайте при выборе матраса для спортсменов:
Выбирайте матрас, который отлично справляется с обратным давлением. Это особенно важно, если вы спите на боку. Комфортный слой с оптимальными показателями упругости поможет бедрам и плечам мягко погрузиться в матрас и хорошенько расслабиться на всю ночь.
Жестче – не значит лучше. Правильная поддержка позвоночника зависит от качественного подбора слоев матраса, а не от его жесткости. А у мягких матрасов есть одно решительное преимущество – они не передавливают сосуды, способствуя полноценному кровообращению.
Учитывайте свой вес и телосложение. Это особенно актуально для спортсменов, занимающихся силовым тренингом. Если ваши параметры даже немногим превышают средние показатели, выбирайте матрас, выдерживающий большую нагрузку, с надежным основанием и высокой жесткостью. Для легковесных спортсменов подойдут матрасы средней жесткости и умеренно-мягкие.
Уделите внимание уровню поддержки. Если вы страдаете от травмы позвоночника или даже небольшого сколиоза, необходимо подбирать матрас с самой надежной системой поддержки. В пружинных моделях эту задачу решает блок независимых пружин Multipocket 1000, где каждая пружинка точечно подстраивается под индивидуальное строение тела. А в беспружинных с этим отлично справляются зональные слои из пены повышенной жесткости.
Поддержание правильной температуры тела. Во время сна важно не перегреваться. Отдых и сон в жарком помещении вызывает гипервентиляцию легких из-за учащенного дыхания. При этом в кровоток поступает меньше кислорода, что отражается на утреннем самочувствии, вызывая общее недомогание. Легко справляются с перегревом во время сна матрасы на основе натуральной соевой пены Vicsoool с эффектом охлаждения.
Оценить статью:
(Нет голосов) |